zitaloffler schrieb..Rücken .. arbeiten..
Mein Vater hätte früher gesagt, dann hör auf zu arbeiten.
Naja, wenn das so einfach gehen würde....
Aber im Ernst. Als Erstes frag am Besten deinen Arzt der dich dann an die richtigen Leute hinschickt etwa zu einem Ortopäden. Es muß ja zuerst genau festgestellt werden wo und was am Rücken Probleme macht und wie man das am Besten terapieren kann. Es muß ja verhindert werden, dass das noch schlimmer wird. Mit gezielten Training. Da muß dann aber eine gute Fachkraft her die dir die nötigen Übungen genau erklärt. Etwas Sport treiben, Fahrradfahren, Schwimmen, laufen. Alles Vorbeugemaßnahmen um Rückenschmerzen zu lindern oder zu vermeiden.
Erst danach kommen weitere Maßnahmen in Betracht. Wie es gibt Schreibtische, die kannst du elektrisch hochfahren damit man auch mal stehen kann. Keine Ahnung was sowas kostet. Vielleicht kannst du dir sowas auch einfacher einrichten. Dann gibt es sowas wie Sitzbälle, damit hat man die Möglichkeit die Position zu verändern während des Sitzens. Das sind Dinge, die ich bei Kollegen des Öfteren gesehen haben. Natürlich rechtzeitig pausieren und etwas gehen im eigenen Garten oder ähnliches. Weitere Möglichkeit, die Muskulatur des Rückens aufbauen was zuvor der Arzt erklärt hat.
Viel Glück und gute Erholung!!
Gruß aus DN
Greg